腸内環境が悪いと太りやすくなるのは何故？
近頃腸内環境という言葉を良く耳にしますよね。 腸は第二の脳と言われているくらい人間の生命に大きく関わっているんですよ。 最近なんだか調子が悪いと感じている人や、何か病気では無いけど疲れやすくなったと感じる人は一度自分の腸 […]
「体がだるい解消法」の記事一覧
体力の低下を防ぐには背筋を鍛える
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体の衰えは下半身からくると言われていますが、実は意外な場所が忘れられているのをご存知ですか？ それは「背筋」です。 よく「腹筋が大切」などと言われ、やたら割れた腹筋を見せびらかしては自慢している人がいますが、現代日本人が […]
体の疲れを取るにはどうしたらいい？
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仕事をしていれば誰でも大なり小なり疲れを感じるものです。 しかしそれが発想の転換だけで疲れ方が違うことをご存知ですか？ 疲れは一度溜めてしまうと大きな負担となって回復するまで長い時間がかかるといいます。 なので疲れを溜め […]
歩き方がおかしい人は疲れが溜まる
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歩くことは最も基本的な日常の運動なので、いかに自分の目的に沿ったものにするのはとても大切なことです。 家でゴロゴロしているよりかは歩いたほうが血行も良くなります。 全身がだるい時などは歩くなどして動いた方がかえってスッキ […]
ホットワインの疲労回復効果
体のだるさや疲れを取るには質のいい睡眠が欠かせませんよね。 それには熟睡できる体質や精神状態が左右します。 そんな時にはアルコールをたくさん飲んで寝るとよく眠れると昔から言われてきましたね。 ところが最近の研究では大量の […]
疲れを取る方法・通勤電車編
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仕事やストレスで疲れが溜まっていても、なかなか解消できないのも現代社会では付きものですよね。 自宅へ帰ればお風呂に入って食事をして後は寝るだけって人も多いはずです。 たまの休日も家族サービス、有人や知人とのお付き合いなど […]
腹式呼吸のやり方・寝ながらすると目覚めがスッキリする
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朝の目覚めってその日のスタートですから、できれば爽快に目覚めたいもの。 ところが寝起きというのは頭がボーっとして、体のあちこちがこわばった感じがしたりすることも多いですよね。 体のだるさや疲れを左右する朝の目覚めを左右す […]
運動前のお決まりストレッチが危険らしい
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運動前には必ずストレッチをするように教えられませんでしたか？ 私はジムで教えられました。 体が硬いうちに運動すると筋をいためたりすることがあるので、 全身の筋肉を延ばしておくようにと・・・ ところがプロのスポーツ選手も怪 […]
健康維持のための運動は朝と夜どちらが良いの？
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一口に運動といっても目的が違えばやり方も違ってきます。 栄養面や負荷の度合いなどは重要な要素ですが、意外と知られていないのが時間帯です。 たとえば運動に適した時間帯にも書いてある通り、ダイエットであれば、極端な空腹時を避 […]
怒らないことがだるさを解消する？
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高齢者に長生きの秘訣を聞くと、「怒らないで心穏やかに」という意見が多いですよね。 つまり日ごろから怒らないで心穏やかにしていれば健康にも良いし快適に過ごせることを教えてくれています。 この怒らないというのが実はだるさを解 […]