睡眠薬が効かない原因とは
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どうしても眠れないときに救いになるのが睡眠薬。 睡眠薬といえば効果も高くすぐに不眠も解消できるようなイメージがありませんか？ しかしなかには睡眠薬を飲んでも思ったほど効果が得られない場合があります。 そこで今回は睡眠薬が […]
「睡眠」の記事一覧
睡眠薬に強さってあるの？
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眠りたいのになかなか眠れないと悩んでいる人って案外多いです。 しかも寝よう寝ようと頑張っても、そういう時余計に眠れなくなるのが問題で、身体は疲れているのにどんどん睡眠不足が重なり、疲れとストレスだけが溜まっていってしまう […]
睡眠は何時間がベストなの？
私たちの健康と切り離せないものが睡眠。 睡眠は短過ぎても長過ぎても身体には良くありません。 実際、睡眠不足はいろいろな不調を引き起こしますが、寝すぎというのもまた不調の原因になります。 例えば、時間的には十分に睡眠をとっ […]
睡眠時間を4時間で済ませる方法なんてあるの？
睡眠は私たちの健康にとって欠かせないもの。 しかし仕事や勉強などで忙しい毎日を過ごしているとどうしても睡眠時間が十分に確保できないことってありますよね。 そんな時に知りたいのが短い睡眠によるリスク… 睡眠不足は思わぬ結果 […]
インティスクエアの設置場所はどこがベスト？
光で起こしてくれる目覚まし時計のインティスクエアは、アラーム音で起こしてくれるのと違って自然な目覚めで起きることが出来ると評判です。 私も約１年前から使用していますが、快適過ぎて手放せなくなりました(*^_^*) 私にと […]
睡眠の質を高める対策は布団の中で反省しないこと
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寝る前に良いことだけを考えるようにして脳が満足していれば質のいい睡眠が出来ることは、アルファ波睡眠は疲れが消え去るで書きましたが、良いことだと思っていても実は睡眠にとってあまり感心しない考え方があるのをご存知ですか？ そ […]
アルファ波睡眠は疲れが消え去る
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アルファ波が質の良い睡眠に大きく関係していることは朝すっきり目覚める方法で少しだけ触れましたが、ここではもっと詳しく見ていきましょう。 人は眠っている時にレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返していますが、レム睡眠は浅い眠りで眠 […]
体がだるいのは脂質の摂り過ぎ？
先ごろアメリカの大学院の研究チームが、食事に脂質が多いと日中の活力が阻害されるとの研究結果を発表していましたね。 大まかな内容は脂質の摂り過ぎが睡眠を阻害することで日中の活力を減少させるというのです。 しかもほんの短期間 […]
「あと5分だけ寝る」はかえって疲れる
殆どの人は朝起きるときに 「もう少し寝たい」 「あと5分だけ寝かして」 「あと10分」 など、 起きることを先延ばしをして布団をかぶってしまうといったことを経験していることでしょう。 特に冬の寒い朝なんかは温かい布団の中 […]
寝起きに2回の伸びが眠気を消す
質のいい睡眠が疲れを溜めないことはこれまで何度も書いてきましたが、いつも質のいい睡眠をとれている人は毎日活力のある生活を送っていることと思います。 しかし、何かとせわしい現代社会においては、様々な要因で睡眠が浅くなったり […]