健康維持のための運動は朝と夜どちらが良いの？
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一口に運動といっても目的が違えばやり方も違ってきます。 栄養面や負荷の度合いなどは重要な要素ですが、意外と知られていないのが時間帯です。 たとえば運動に適した時間帯にも書いてある通り、ダイエットであれば、極端な空腹時を避 […]
Year: 2015年
子供のペルテス病は手術の必要はない？
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今から１５年ほど前、当時６歳の息子がペルテス病にかかり、 その後の私たち夫婦の対応が参考になればと思い、 このブログに書いておくことにしました。 当時のことを思い出して出来るだけ 詳しく書いてみようと思います。 息子が片 […]
怒らないことがだるさを解消する？
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高齢者に長生きの秘訣を聞くと、「怒らないで心穏やかに」という意見が多いですよね。 つまり日ごろから怒らないで心穏やかにしていれば健康にも良いし快適に過ごせることを教えてくれています。 この怒らないというのが実はだるさを解 […]
水の飲み過ぎが体に良くない理由
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健康のために、ダイエットのためになど、毎日2リットルの水を飲むと効果的というお話が以前話題になりましたね。 モデルは1日2リットルもの水を飲んでいることも多いと聞きます。 肌がきれいになるとか、老廃物が流れ出るとかが理由 […]
サーチュイン遺伝子を活性化してテロメアを長持ちさせる方法
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近頃長寿になるとされる遺伝子が話題になっていますね。 その名はサーチュイン遺伝子と呼ばれるそうですが皆さんはご存知ですか？ また、このときよく耳にするのが「テロメア」です。 テロメアとは、染色体の先端にくっついている物質 […]
ウォーキングとジョギングは、どちらに若返り効果がある？
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ダイエットや健康増進など、有酸素運動が効果的として ウォーキングやジョギングを始める人が多いといいます。 どちらも適度な運動が必要なことは 殆どの人が知っていることですよね。 調査によると、現在週１回３０分以上の運動をし […]
若さを維持、老け込まないためには
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人はいつまでも若くありたいもの。 しかし、中高年になって周りを見ると年齢よりも若く見えたり老け込んで見えたり個人差がありますよね。 まだ５０代だというのにすっかり年寄りじみた人がいますよね。 いっぽう、70～80歳という […]
腰が痛い時や重い時の対処法とストレッチ
日ごろ家事や仕事などで腰が痛い時や重い時ってありますよね。 そんなときはしばらくの間休んでいれば治ることもありますね。 しかしまた家事や仕事を再開するとまた再発しちゃいます。 慣れてくれば治るだろうと思っていても、やはり […]