体がだるい時ってだいたいが肩こりを伴いますよね。
私もそうでした。
肩こりというのは肩の筋肉が何らかの要因で固まってしまい血流が滞って凝りとなるのですが、その要因というのが様々です。
通常の肩こりは生活習慣やストレスなどの環境が原因で起こることが多いのですが、中には内臓の疾患が根底にあり危険サインとして肩こりとして現れている場合があるといいます。
そのために肩こりくらいと安易に考えていると重篤な内臓疾患に進行してしまうこともあるとか
たとえば肩こりに頭痛やめまい、手足のしびれを伴うときには要注意だとか。
それは心臓や肺、胃腸に障害があるときに肩こりとなって現れることが多いからだそうです。
これまで報告されている中には、左肩だけ凝っている場合には「心筋梗塞」が隠れていたりすることもあるそうで、肩こりが命を脅かす警告であったりもするそうです。
このような状態になったら早めに治療することが重要になります。
ただの肩こりの見分け方
病的な肩こりでなければたいした問題ではありませんが、それでも健康を気にする人にとっては気になりますよね。
それを見分ける簡単な方法があります。
それは運動やストレッチなどの運動や入浴で肩こりが解消できるかどうかです。
つまり、筋肉を温めることで血流を良くして肩こりが解消できれば通常の肩こりということです。
私の場合は20年ほど前ですが、当時は仕事が忙しくてストレスも溜まっていたのか酷い肩こりに悩まされていました。
３０代だった私はそれまで肩こりを経験したことが無かったので、自分では症状が判らなかったのです。
仕事終わって風呂に入りテレビを見るのが習慣でしたが、いつもベッドに横になってテレビを見ていたんです。
その時に肩から首にかけてドーンと重くなり、それが日増しに悪化していき、そのうち吐き気を伴うようになってしまったのです。
これはおかしいと思った私はいろいろ調べてみたところ、ここで初めて自分が肩こりになっていることに気付いたのです。
これは何とかしなければと考えていたところに知人からスポーツジムに誘われたことがきっかけに通うようになったのです。
それまで運動不足だったので最初のころは筋肉痛に悩まされましたが通っていくうちに筋肉痛もさほど気にならなくなり、しばらく肩こりのことも忘れて夢中になっていました。
するとどうでしょう、気が付いたら肩こりもすっかり解消されて吐き気も無くなり、体全体が元気になっているのが判ったんです。
なので私のような肩こりであれば病院に行く必要はありません。
もし運動やストレッチなどの運動や入浴で肩こりが解消出来なかったら内科を受診して診てもらいましょう。
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揉む、叩くは肩こりの解消には不向き
昔から親の働く姿を見ている子供が親孝行と称して肩たたきをする姿が理想的な家族の姿と考えられていましたが、現代医学では肩が凝っているからと叩いたり揉んだりすることは効果が無いどころか悪化させるだけと言われています。
と言うのは揉んだり叩いたりすると、筋繊維が破壊されたり、かえって血流が滞ったりすることがあるんだそうです。
また肩こりが肩甲骨や腕からくることもあるからです。
どうしてもという方は専門施設でマッサージをして持ったほうが良いといいます。
私も一時鍼灸院に通っていたことがありましたが、治療中には確かに肩こりは解消できました。
しかし１週間もすると肩こりがぶり返してくるんですよね。
そしてこれがけっこうお金と時間がかかってしまうんです。
これでは根本的な解決にはなりませんよね。
肩こり解消にはウォーキングがお勧め！
私の肩こり解消の経験では、肩の筋肉を柔らかくすることを考えるよりも、体全体で血流を良くするほうが肩こりの解消に適していると思います。
と言うのは最初スポーツジムに通い始めたころは、肩こり解消とばかりに肩の筋肉を重点的にトレーニングしていましたが、確かに肩こりが解消できいたんですが、長年続けていくうちにいくら筋トレをしても肩こりが解消出来なくなってしまったんです。
これではだめだとばかりに他の筋肉もトレーニングしてみましたが結果は同じ・・・
それまでスポーツジムは週に２回通っていましたが、それに加えて毎日３０分程度のウォーキングをしてみたんです。
するとしだいに肩こりが解消され、10年たった今では肩こりは全く感じなくなりましたよ。
つまり軽い運動を定期的に続けることで血流がアップして肩の凝りも解消できたのではと思っています。
足は第二の心臓
よく歩くことで血のめぐりが良くなるといわれていますが、これは足の血管の構造にあります。
人の体には太い血管が体中に張り巡らされていますが、足の動脈には弁があり、これが歩くことによって血液を心臓まで送る役目をしているのです。
「足は第二の心臓」と言われるのはこうした重要な役目があるからです。
なのでウォーキングをすると血流が良くなるのはそのためです。
しかも外を歩くと日光にも当たるので体内でカルシウムが作られるのを助けてくれます。
肩こりが解消できて骨が丈夫になれば一石二鳥ですね♪
ちなみに現在の私は毎日３０分のウォーキングをしています。
おかげさまで肩こりは全然感じませんよ♪
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