体のだるさは体全体の症状の一つに過ぎません。
その原因が何であるかを解決しない限り解消することは無いでしょう。
これまでいろんな原因を書いてきましたが、その中でも無視できないのが口臭です。
口臭といっても様々な原因がありますが、まずは自分が口臭を発生させているのか気になりますね。
実はその人の生活習慣で口臭を発生させやすいものがあるのです。
そこで様々な生活習慣によって口臭が発生しやすいのかチェックしてみましょう。
口臭発生自己チェック
【朝食を抜く】
朝食は１日の重要なエネルギー源ですから食べた方が良いのですが、口臭予防にも効果的なのです。
というのは朝は口の中が乾燥して雑菌が繁殖して口臭が発生しやすくなっています。
朝食を食べないと唾液の分泌が不足して口臭の原因になります。
【早食いである】
食事をするときによくかまないで食べる“早食い”は消化が悪いだけでなく、唾液の分泌が不足して口臭の原因になります。
【硬いものは食べない】
硬い物を嫌って柔らかいものばかり食べていると、噛む力が衰えて唾液の分泌が減少します。
その結果として口臭が発生しやすくなります。
【コーヒーを頻繁に飲んでいる】
コーヒーは酸性の飲み物なので、頻繁に飲んでいると口の中が酸性になります。
その結果座菌が繁殖しやすくなり口臭の原因になります。
特に空腹時のコーヒーは口臭を強めます。
【水分をあまり補給しない】
水分を補給しないと口の中が渇いて雑菌が繁殖しやすくなり口臭の原因になります。
水分はまめに補給した方がいいです。
【口を開いていることが多い】
口を開いたままにしていると口の中が乾いて口臭の原因になります。
この場合口呼吸をしている可能性が高いので鼻呼吸に改善する必要があります。
【あまりしゃべらない】
しゃべることは口の筋肉を鍛えることで唾液の分泌を促す効果があります。
したがってしゃべらないということは口の中が乾燥しやすくなるので口臭の原因になります。
【エアコンが効いた環境に居ることが多い】
エアコンは乾燥や外との温度差で自律神経が不安定になり唾液の分泌が悪くなり口臭の原因になることがあります。
衣類で調整するようにした方がいいです。
【夜更かしすることが多い】
夜更かししていると自律神経が乱れ、唾液の分泌が悪くなり口臭の原因になります。
なるべく夜１１時までに寝るようにしましょう。
【ストレスが溜まっている。】
ストレスは自律神経を乱し、唾液の分泌が悪くなるだけでなく、健康面でも悪影響を与えます。
自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
【夏バテしやすい】
夏バテは冷たい物を多く摂ることで胃腸が冷えて動きが悪くなります。
すると口の中の自浄作用が低下して、舌苔（ぜったい）が溜まる原因になります。
いかがですか？一つでも当てはまる人は要注意です。
口臭が気になるという方はすぐに対処した方がいいですよ。
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口臭は唾液の分泌が減少することで強くなる
口臭は基本的には口の中が乾くことで強くなるとされていて、現在この傾向が10代～30代に増えているそうです。
これはいわゆる「ドライマウス」という病で、唾液の分泌が減ってしまうことが原因と言われています。
その原因とは睡眠不足や食習慣、ストレスなどです。
先に書いた「口臭発生自己チェック」で自分に当てはまる点を改善することでドライマウスの予防に努めましょう。
口臭は２種類ある
口臭と言えばニンニクなどの香辛料を食べることで発生するのとは違い、日頃から口臭が発生するのは２種類あります。
それは
「生理的口臭」と「病的口臭」
です。
「生理的口臭」は唾液の分泌量が減少して雑菌が繁殖して発生するものですが、これは舌の上部に付着した「舌苔」と呼ばれる黄色や白の苔状のものが要因であることが半数以上占めていると言われています。
「舌苔」は細菌の死骸や粘膜の細胞などが新陳代謝で剥がれおちたものが堆積したものです。
この堆積物が細菌によって分解され揮発性硫黄化合物となってニオイの強いガスになるのです。
「舌苔」は市販のクリーナーなどで除去できるので、人に接する仕事をしている方は日頃から舌苔を除去するように心がけるといいでしょう。
「生理的口臭」は誰にでもある口臭なので、生活習慣を改めれば改善できるので治療の必要はありません。
一方「病的口臭」は、歯周病、糖尿病、胃腸病など、様々な病により発生する口臭なので、原因を特定して治療する必要があります。
この中でもっとも多いのが胃腸病による口臭です。
胃潰瘍や胃炎、十二指腸潰瘍などの胃腸病にかかると消化不良になります。
この場合、食べたものが消化しきれず発酵してしまい、この発酵した物質が腸管から吸収され、血液によって肺から生きに交じって排出されます。
こうした息は卵が腐ったニオイのする息となります。
このような口臭を指摘されたらまずは病院に行って診てもらいましょう。
病的口臭を改善することで体のだるさも解消するかもしれませんよ。
