不眠は、眠れないだけの単純なものではありません。
睡眠が取れないということは色々な不調の原因になるということ。
日中の活動にも影響が出ることも多いもの。
そのため出来るだけ改善したいと色んなものに頼ってみる時もあるでしょう。
そんな時に気になるのがサプリ。
サプリは体質を改善できたりと普段から取り入れている人も少なくありません。
種類も多く、自分に合ったものをドラッグストアなんかですぐに手に入れられるので便利ですよね。
そこで気になるのはサプリは効果があるのかということ。
今回は中でも中途覚醒に注目して見ていきましょう。
あわせて読みたい：中途覚醒は薬で治せる？
中途覚醒に効くサプリはあるの？
睡眠薬などはよく聞きますが、不眠に効くサプリがあるのを知っていますか？
まず有名なものでいうと、DHCの「ゆったり」や北の大地の夢しずくという睡眠サプリがあります。
主成分はギャバやカルシウムやテアニン。
価格もお手頃なのがありがたいポイントです。
また同じDHCではギャバなんかが中途覚醒には効果的です。
というのもストレスやイライラを抑える効果があります。
次にバレリアン。
リラックス効果があるので中途覚醒にも効果が期待できます。
他にはトリプトファンやグリシンといった成分が快眠状態維持には効果的です。
これらの成分を目安に選ぶのもありでしょう。
サプリの注意点
まず睡眠薬との違いは内側からサポートする目的があるということ。
本来体が持つ能力を引き出すようなイメージです。
ですから睡眠薬ほど体に及ぼす作用は大きくありません。
即効性は求めないほうが良いかもしれません。
最低でも一週間、長いと1ヶ月効果を実感するまでにかかります。
また副作用は少ないというメリットもあるもののサプリメントも過剰摂取すれば体に害になってしまいます。
摂取量には気をつけましょう。
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価格も重視
他にはサプリの選び方として価格も大きな要素ではあります。
というのもサプリメント全般に言えることですが、効き目が感じられる場合もあれば全くないこともあるわけです。
しかもサプリって続けることに意味があるものですから、高すぎては続かずになんの意味もありません。
自分に合った価格のものというのは大きなポイントですね。
またサプリというとドラッグストアの他に通販なんかでも購入が可能です。
通販の場合、通常購入の他に定期コースというものがあります。
服用してみて効果が実感できる！と分かれば定期コースの方がお得なことがほとんどなので良いですが、初めての場合にはまずはお試しで飲んでみるくらいに考えたほうが良いです。
まずは通常購入、気に入れば定期コースというのはベストですね。
サプリメントはそれだけでどうにかなるというものではなく、他にも色々な対策を取ることが大切です。
例えばストレスの原因を知って解消できるよう心がける、運動不足を解消する、アトピーなどがあれば受診をする、寝る前のスマホやコーヒーを止めるなど色んな方法があります。
サプリを飲んでいるから大丈夫と過信しすぎないようにしましょうね。
あくまでお試し程度に考えて色んな対策を並行していきましょう。
まとめ
夜中に何度も目が覚めてしまうと、いくら早めに寝たとしてもなんだか疲れがしっかり取れた感じがしませんよね。
しかもそれが長く続くと今度はストレスの原因になったりと良いことはありません。
睡眠は私たちにとって基礎となるもの。
質の良い睡眠は生きる上で欠かせないのです。
ですから、諦めずにサプリでもなんでも頼れるものは頼ってみて、何か自分に合った良い対策法をさがしていきたいですね。
ぐっすり眠れるようになれば、気分もスッキリして、気持ちの面でも健康的になれるはずです。
