何かに集中して取り組まなければならない！
だけどどうしても他のことに気がいってしまったりとなかなかうまく続かないことってないですか？
特に体がだるかったり疲れが溜まっていると集中力って満足に発揮できないんですよね～。
そんな時は、作業もはかどりませんからいつもより二倍くらいの時間をかけてしまい、効率が一気に悪くなる上に、ミスやトラブルも起こしやすいもの。
そこで困った時に覚えておきたい今すぐにでも集中力を高める方法というのを紹介します。
集中力がない時に試したい対処法は？
まずどうしてもいまやっていることが続かない場合に、あえて思い切って違うことをやってみるという手があります。
もちろん短い時間で構いません。
10分や15分など気分を変える時間を作りましょう。
何をやるかは自分次第。
音楽を聞いたり、あるいは誰かと話したり自分の好きなことをすれば良いです。
体を動かすのも良いですね。
というのも同じ体勢で作業を続ければ血流は悪くなり当然酸素が十分行き届かずに集中力は下がります。
例えばストレッチなどのその場でできるものでも構いません。
もしくは短い時間で睡眠をとるというのも一つの選択肢です。
他には今作業をしている場所というのを変えてみませんか？
特に毎日同じ場所にいる場合、なんとなく緊張感がなくなっている可能性があります。
よく学校でも席替えを行いますよね。
景色が少し変わるだけで随分気持ちも変わります。
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集中力がないのはなぜか、原因に気づくのも大切
どうしても集中力がもたない！というとき、なんらかの原因があるので、その原因に気づければ改善しやすいです。
まず多いのがやはり寝不足ですね。
寝不足状態に陥るとセロトニンが少なくなります。
するとイライラしやすくなったり、やる気が落ちたりと集中できない状態になってしまうのです。
忙しい時やすることが多い時、どうしても睡眠時間を削りがちですが睡眠はむしろ作業を効率的にやりたいのであればしっかりと取るべきなのです。。
またストレスも大きく関係しています。
何か悩んでいることがある時って上の空になりやすいですよね。
忘れているつもりでも頭の中ではそちらの方に意識がいって何をしても集中できないものです。
そんな時はストレスを少しでも発散するしかありません。
ストレスは多くの人の悩みである一方、どうすれば発散出来るのだろうという人も多いはず。
これといった発散方法が思い浮かばないという人は大声を出したり、思いっきり泣いたり、また悩みやストレスの原因を文字にして書いていくのも良いでしょう。
思ったよりすっきりするので試してみてください。
環境に問題があるかも
また作業している場所の環境に問題がある可能性もあります。
例えばテレビをつけっぱなしにしていませんか？
子供なんかは特にテレビがあるとそちらに気がいき、何も手につかなくなりやすいです。
基本的はテレビは消して、他にも意識がうつってしまう原因となるものは全て片付けましょう。
できればあまりものがないくらいシンプルな部屋というのがベストです。
集中力が続かないとき、原因に気づくことができれば一気に解決につながり作業効率はぐっと上がるもの。
どうしていま気が散ってしまっているのか、まず考えてみてください。
まとめ
どうしても集中力がなくても、緊急でやらなければならないことがある場合って案外多いもの。
大人でもどうにもならない時はあります。
そんな時は、そのまま無理に続けるのではなく今回あげた方法を試してみてください。
きっと思いがけないアイデアが思いついたりと良い方向に働くことでしょう。
また今回あげたもの以外にも、例えば飲み物を飲んでみるだったり、顔を洗うなど色んな方法はまだまだ沢山あります。
自分に合った方法を探していくと良いでしょう。
