体がだるい時の解消に意外なのがダイエットなんです。
ダイエットと聞くとカロリー制限をするのでよけいに体がだるくなってしまうのではないかと感じるかもしれませんが、そもそも正しいダイエットとは正常な体重に戻すことで、痩せすぎるまで体重を落とすことではありません。
なので、血行も良くなり内臓の働きも活発になるので体のだるさも解消できるというものです。
ダイエットは摂取カロリーを控えれば一時的には簡単に成功します。
ただし、それだけではリバウンドの可能性が高く、最終的には失敗に終わってしまうことが多いです。
綺麗に痩せるためには健康面を重視しなければなりません。
そこで、今注目されているのが一食置き換えダイエットなんです。
一食置き換えダイエットは胃腸への負担が軽い朝食がオススメ
これまで「朝バナナダイエット」や「りんごダイエット」など、朝食を単品の果物に置き換えてダイエットする方法が一時期流行ってスーパーからリンゴやバナナが消えたとニュースになりましたが、現在は聞かなくなりましたね。
一食置き換えダイエットで大切なのは、どんな商品に置き換えるかということと、どの時間の食事を置き換えるかということです。
今注目の一食置き換えダイエットは、一食を酵素に置き換えることでダイエットをしようというものです。
一食置き換えダイエットはカロリーを大幅にカットしつつ、栄養価は高いものに置き換えなければなりません。
そこでオススメなのが酵素なのです。
で、いつ置き換えるのが良いかというとズバリ朝食です。
「夕食ではないの？」って声が聞こえてきそうですが、胃腸への負担が軽いのが朝だからです。
胃腸は起床時にはまだ働きが鈍くなっていて、そんなときにいきなり食べ物を送り込めば準備段階での消化作業になってしまうために栄養分の吸収が良くないんだそうです。
なので朝食に酵素を食べれば胃腸に負担がかからず健康面でも良いとされているからです。
酵素自体が栄養があるわけではない
酵素の働きとは、食物の消化を助けたり、吸収された栄養素を体内で働かせるために必要な成分なのです。
なのでカロリー制限をしていても効率的に栄養分を吸収して栄養不足にならないようにしてくれるのです。
酵素といってもドリンクタイプから錠剤タイプなど、様々な商品が売られていますが、一食置き換えダイエットにオススメなのはゼリー状の酵素です。
理由は腹もちが良いからです。
また美容や栄養面でもコラーゲンなど美肌成分や、レスベラトロール入りや、ビタミン、ミネラル、乳酸菌など、各社様々な成分を配合して高品質な酵素ゼリーになっているんです。
ドリンクタイプでも効果はありますが、何せ液体ですからお腹が空きやすいのです。
酵素ゼリーでダイエットを続けるには、一番重要なのはストレスが溜まらないことです。
ストレスがたまると人の脳はストレスに対応しようとして食欲が増してしまうことがあるのです。
これではせっかくダイエットをしているのに本末転倒ですね。
ダイエットでのストレスといえば空腹を我慢することですから、できればお腹が空かないダイエットをすることが重要になります。
そう言った意味では酵素ゼリーでの一食置き換えダイエットが最もストレスが溜まらないといえるのです。
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酵素ゼリーで断食
酵素ゼリーでの一食置き換えダイエットも効果的ですが、もっと効果的なのが酵素ゼリーでの断食です。
酵素ゼリー断食と聞くと酵素ゼリー以外何も食べないと感じてしまうかもしれませんが、そうではありませんよ
３日間だけの食事制限ですが、酵素を摂りながらの食事制限になるので意外と健康的なんですよ。
簡単に解説しておきますので参考にしてくださいね。
1.準備
断食を始める１週間ほど前から意識して食事の量を減らしていきます。
特に脂質や糖質を制限して胃腸に負担がかからないように準備が必要です。
この準備がその後のダイエット中にストレスを感じ難くなります。
2.３日間の断食に突入
いよいよ３日間の断食に突入です。
断食中は酵素、具の無いスープやみそ汁だけを摂取できます。
水分は意識して摂るようにしましょう。
ここで注意することは酵素とスープ、味噌汁を一緒にとってはならないということ。
理由は酵素が熱に弱くスープやみそ汁と一緒に摂るとせっかく摂取した酵素が死んでしまうかもしれないからです。
ここでどうしても辛くなったら酵素を含む生野菜や果物を一緒に摂って少しずつ断食になれる方法もあります。
こうして３日間続けてください。
3.断食終了後
断食が終わったからといっていきなり元の食生活に戻してはいけません。
断食に慣れた胃腸が驚いてしまうからです。
お粥やスープなど、消化の良い食べ物から始めて、徐々に戻していきましょう。
もちろん夜中にスナック菓子を食べたり、ファーストフードばかり食べていると元に戻ってしまうので健康的な食生活を心掛けるようにしてください。
また断食が終了した後でも一食置き換えダイエットを続けるなどしておけばリバウンドも防げるはずです。
