体のだるさに悩んでいる私は毎日３０分近くの公園でウォーキングをしてダイエットにも励んでいます。
ウォーキングって簡単にできるし、ほど良く疲れるのでちょっとしただるさやストレス解消になるんですよね。
それに続けやすいんですよね。
ダイエットといえば食事制限が手っ取り早いんですが、リバウンドが気になるし、かといってスポーツジムに通うってのも続かないことは分かっているので。
そんなときに巷でよく耳にするのが「酵素」だったんです。
いろいろ調べてみると、ウォーキングの前に酵素を飲むと効果的と聞いて早速私も実践してみました。
いわゆる「酵素ダイエット」です。
酵素って美容や健康にいいだけでなくダイエットにも効果的ということは以前から知られていたみたいで、すでに多くの人が痩せることに成功しているみたいなんです。
はたして私の場合ダイエットに成功するのでしょうか・・・
そんなことを考える前にまず酵素について勉強してみることにしました。
やはり実践するには予備知識が必要ですからね。
日ごろから積極的に摂りたい酵素
酵素って私たちの体の中にもともと存在する成分で日頃知らないうちに使っているんだそうです。
たとえば、呼吸や心臓の鼓動、胃腸での食物の消化、新陳代謝など、生命活動に関わっているんだそうです。
酵素は３０００種類ほどあり、その一つ一つの酵素が別の仕事をしています。
ただ、酵素が無くなると生きていくことができなくなるために、外から補給しなければなりません。
特に加齢とともに減少していくので、年齢が行けばいくほど日頃の食事による酵素の補給が重要になります。
たとえば若いころに比べて太り易くなったと感じるのは、実は酵素が大きくかかわっているのです。
これは酵素が減少することで食べたものがエネルギーとして使いきれずに体内に残ってしまうからです。
すると余った栄養が脂肪に溜めこまれてしまうんだそうです。
なので、ダイエットをするときには酵素をしっかりと補給しながら代謝を高めることが最も効率が良いんだそうです。
どうやって酵素を補給するのかというと、新鮮な生野菜や果物、納豆や味噌などの発酵食品に多く含まれているとのことなので、迷わずスーパーに直行して購入！
ただ気をつけないといけないのが、最近の発酵食品は良質な酵素があまり含まれていない商品が増えているそうで、産地や生産方法を良く調べてから購入した方が良いそうです。
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酵素ダイエットのメリット・デメリット
酵素を補給しながらのダイエットということで、とりあえず３週間続けてみました。
何故３週間と決めたのか・・・
それは人の細胞が３週間で生まれ変わるからと分かったからなんです。
そしてなるべく生野菜と果物を中心とした食生活を意識して、加工食品や消化の負担になる肉はなるべく控えることにしました。
晩酌大好きな私もさすがにダイエット中のお酒はダメですよね。
自分に甘い私はいっそのことお酒も止めてみました。
これで続くのかな？って思っちゃいましたが、幸い私は生野菜や果物は大好きだったので３週間という期間でもさほど苦になりませんでした。
肉類ですが人の体って動物性たんぱく質も必要であることは判っていたし、ストレスもダイエットにはよくないと言われているので食べたい時には食べていました。
もともと私は冷え性と浮腫み、腎臓系の機能低下と下半身が中心のトラブル持ちでした。
体がだるいのはそのためなんでしょうね。
それが１週間もしないうちに浮腫みが無くなり真夏でも寒気があったのがいつの間にか無くなっていたんです。
また汗もあまりかかなかったのが、ほど良い汗が気も良いのなんのって♪
そして注目の体重は・・・
マイナス２キロ落とすことに成功しました！
そして体のだるさも解消！
酵素を補給しながら３０分だけのウォーキングでダイエットってけっこう効果が高いんですね。
酵素ダイエットって大きなメリットになると思いますよ。
また酵素ダイエットを始めると基礎代謝もアップするので、よけいに痩せやすくなるんだそうです。
それに体の中に溜まった老廃物も体外に排出しやすくしてくれるそうで美肌にも効果的だとか。
何だかいいことずくめですが、辛かったのはお酒が飲めなかったことでしょうか(^^ゞ
でも健康には全体良いと思いますよ。
何よりも毎日が凄く気分が良いのです。
デメリットと言えば生野菜と果物を毎日食べることで食費がかさんだことくらいでしょうか。
特に最近は野菜と果物が価格高騰しているんですよ～
まあ仕方ないですけどね。
