コンビニは今ではどこでも見つけることが出来ますよね。
24時間いつでも利用ができ、食べ物や飲み物なんかも豊富なので便利なものです。
コンビニがあって助かった！という経験、誰しもあるのではないでしょうか？
どんな時でも便利なコンビニですが、便秘薬に替わるものは売っているのでしょうか？
そこで今回は便秘で辛い時にオススメのコンビニで売られている飲み物や食べ物のついてまとめていきます。
コンビニで便秘薬の代わりになる飲み物は？
まず便秘の時には食物繊維 を摂るのが大切。
食物繊維は例えば野菜ジュースに豊富に含まれていますよね。
さらにはココアにも不溶性食物繊維であるリグニンが含まれています。
また特保の飲み物にも比較的食物繊維は多く、例えば「十六茶」や「からだ健やか茶」なんかはオススメです。
次にお腹の中の善玉菌を増やす役割のあるヨーグルトも良いですね。
コンビニにはいろんな種類のヨーグルトがありますが、商品によって乳酸菌の種類が微妙に違うので合う合わないといった相性があります。
色々試して自分に合ったものを見つけたいところです。
手軽な飲むタイプもコンビニには必ず売られていますね。
またヨーグルトの他にもヤクルトやピルクルなどの乳酸菌飲料でも良いです。
他には意外に発酵食品である甘酒も便秘に効果的。
見つけたら試してみては？
他には腸の働きが鈍っている場合に腸を活性化させるためにもお勧めが、炭酸飲料です。
腸を刺激するので排便が促されます。
同じ意味でコーヒーもお勧め。
カフェインに刺激の効果があります。
ただし炭酸飲料、コーヒーともに言えるのは飲み過ぎは効き目がなくなる原因になります。
また砂糖が含まれないものを選びたいものです。
コンビニの飲み物は温かいか冷たいかのどちらかです。
今回あげたような飲み物は比較的冷たいコーナーに置いてあるものが多いでしょう。
しかし冷たい飲み物は腸の動きが低下する原因となります。
できれば常温になるのを待って飲むようにし、お腹が冷えることのないようにしましょうね。
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コンビニで買える便秘解消の食べ物は？
まずコンビニでよく買われているのがおにぎり。
種類も豊富で何を選ぶべきか迷った時は、昆布を選んでください。
昆布には水溶性食物繊維が含まれています。
周りの海苔も同じく食物繊維が含まれます。
また同じおにぎりコーナーのある納豆巻きも良いですね。
同じく食物繊維が豊富です。
また便秘にはやぽあり野菜。
サラダなんかは是非取り入れたいところです。
ごぼうサラダは中でもお勧め。
根菜類は便秘解消にはもってこいです。
またおやつでいうとシュークリームやロールケーキなんかは控え、ゼリー系を選びましょう。
寒天入りのものなどは便秘解消にもなりますし、手頃です。
種類も多いので好きな味のもので構いません。
ちなみにですが、コンビニでも医薬品が置かれるようになり、便秘薬もまた目にすることがあります。
例えばイージーファイバーや新ビオフェルミンS錠なんかがあります。
これらは刺激性の便秘薬ではないのであくまで整腸を目的としています。
即効性がないので、効き目を感じるのに数2つがかかることも多いようです。
まとめ
便秘が辛くて何かに頼りたい時に、身近で便利なのがコンビニ。
薬も置かれているので便秘以外にも体の不調を感じた時に案外利用されています。
ただコンビニの薬はいつでも購入できるものではなく、数も少ないのが現状です。
ですから薬を飲みたい時には基本はドラッグストアなどの方が無難です。
しかし一方で便秘薬ではなくても便秘に効くものはたくさんあります。
最近ちょっとお通じが悪いなと感じたら今回あげたものをヒントにしコンビニで飲み物や食べ物を選ぶようにしてください。
