血圧は私たちの健康にとても大切な役割を担っています。
ですから高くても低くても体調が崩れる原因に…
時には命に関わるような大きな病気を誘発することもあります。
そんな中今、注目され始めているのが血圧サージという言葉。
聞いたことがない人も多いかもしれません。
簡単に言うと血圧の急上昇現象で、普段高血圧で悩まされている人はもちろん、そうでない人も注意が必要だと言います。
そこで今回は血圧サージとは何か、また様々な対策法を見ていきます。
血圧サージって？
血圧サージとは、普段は正常であるにもかかわらず、ある条件下に置かれると血圧が急上昇してしまうことをいいます。
血圧が一気に上がると様々な疾患のリスクを高めてしまうために大変危険であると言われています。
この血圧サージ、珍しいもののように思えますが実はそうでもないようです。
実際高血圧人口だけで言えば4人に1人の割合でリスクを抱えていると言います。
元から高血圧である人が血圧サージを引き起こすとどうなるか。
生命にかかわるリスクすらも一気に高くなると言われているのです。
ではどのような人が特に気をつけるべきかというとまず高齢者が挙げられます。
高齢者の場合には自律神経の働きも低下していますよね。
そのためリスクもぐっと高まるようです。
血圧サージ自体、かなり危険なものですから高齢者となればなおさら。
予防や対策は必ず行っておく必要があるでしょう。
次に肥満体型の人や糖尿病の人も高血圧の傾向があります。
ですから特に注意したいところです。。
さらには働き盛りの人でも、油断は禁物。
特に月曜日の仕事が始まる朝にはプレッシャーなどから血圧が上がる人も多いと言います。
朝は時間に余裕を持つことはもちろん、出来るだけストレスを週末で発散できるよう心がけていきたいですね。
ちなみに命に関わると言ってもいまいちピンと来ないかもしれませんが、具体的にはどのようなことが起きるのでしょうか。
気をつけたいのは脳卒中。
脳出血や脳梗塞などがありますね。
また認知症なんかの要因になるとも言われています。
自分には関係がないと思わず誰にでもそのリスクがあることはしっかり認識しておきえ、改めて自分の血圧について再認識をしておく必要があるかもしれません。
というのも検査をして初めて自分が高血圧だと知った！という人も案外多いです。
機会がなければなかなか測る機会なんてないですもんね。
しかし血圧サージという言葉がもっと広まれば体重計なんかと同じ感覚で一家に1台血圧計があるようなそんな未来も遠くないかもしれません。
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血圧サージ、予防はどうすれば良いの？
まず血圧が最近高いと気になる人は、有酸素運動を取り入れてみませんか？
というのも有酸素運動をすると一酸化窒素が分泌され、血圧は拡張。
結果的に血圧が下がると言われています。
有酸素運動の中でも簡単に取り入れられるのがウォーキング。
気分転換にもなる上に、様々な病気の予防にも繋がりますから始めて損はないはずですよ。
毎日コツコツ続けられる距離から始めてみましょう。
塩分を控える
次に減塩。
よく血圧が高い人は減塩を心がけるよう医師から指示があるはずです。
塩分は取りすぎると塩分濃度を一定に保とうと体が水分を血管に取り入れるために血圧が高くなる要因に。
出汁や生姜やニンニク、ハーブなどで味気なさはカバーして出来るだけ薄味を心がけましょう。
ほかには熱々のお湯には浸からないこと、足元の冷えには気をつけること、また深酒なんかも血圧上昇の原因になります。
普段の何気ないことからでも予防は可能なので一度生活習慣を見直してみてください。
まとめ
血圧は普段あまり意識をしていない人も多いですが、実は命に関わる恐れもある大切なものです。
できれば普段から自分の血圧については把握しておき、何かあっても早期に対策が取れるようにしたいですね。
